Vim falar sobre uma refeição muito importante em nosso dia-a-dia, o café da manha. Isso mesmo, durante a noite quando estamos dormindo, nosso organismo continua trabalhando, isso faz que continue gastando energia, acordar e não fazer a primeira refeição do dia não é nada saudável.
Algumas pessoas não toma café e só vai fazer uma refeição no almoço, o que faz ficar muitas horas sem comer, trazendo muitas consequências ruins para a saúde, surgindo sintomas como sonolência tontura, queda da glicemia, fraqueza, indisposição e etc. essa atitude de muitas horas sem se alimentar ajuda para o lento processo de emagrecimento.
Aqui vai algumas dicas de café da manhã!
Café caprichado
1 fatia de pão de forma integral com cream cheese.
1 pote pequeno com leite desnatado, 3 morangos cortados, sucrilhos, 1/3 bana em rodelas e um fio de mel.
Café econômico
1 xícara de chá
4 biscoitos aguá e sal com requeijão
1/2 mamão papaya
Café pratico
1 copo de leite desnatado batido no liquidificador com 1 colher de sobremesa de aveia , 1/2 maça e 1/2 banana.
Café reforçado
1 xícara de café com leite
1 pão francês
1 fatia de queijo prato
1 fatia de peito de peru
margarina light para passar no pão
1 maça
Café fora de casa
1 copo suco de laranja
1 pão francês com queijo branco na chapa.
Café natural
1 pote de iogurte desnatado
1 colher de sopa de granola
1 fatia de pão integral
Creme de ricota para passar no pão
1 copo de suco de laranja pequeno
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